青少年的知觉行为控制能力是影响其参与羽毛球培训意向的重要因素，研究发现，青少年参训目的越明确其在各变量的得分越高，因此在训练期间就要引导青少年制定训练目标或竞赛目标，这样有助于提高青少年的行为控制能力。“培训+赛事”的培训模式则是提高知觉行为控制能力的有效途径之一，这就要求羽毛球协会为青少年提供更为有针对性的社会体育赛事资源，培训组织和家长要大力引导和激励参训青少年参与各种羽毛球比赛。
竞赛和总结
竞赛是提高青少年对羽毛球运动进一步认识和自我检验训练效果的重要实践途径，也是宣传和培养青少年体育精神的重要渠道。在比赛过程中，青少年能将所学羽毛球理论知识和技能付诸到比赛中，不仅能了解自己训练效果，也能看到其他参训学员的比赛表现，赛后教练对学员比赛情况进行总结、引导与鼓励，剖析后续训练有待继续提高的地方，将更有利于青少年提高羽毛球训练的信心与积极性，从而增强自己对羽毛球训练中困难或阻碍因素的控制力。
运动员在场上要想展现良好的灵敏素质，就离不开快速力量、动作速度、反应速度以及柔韧性；同时它也包含了感觉、直觉、决策等神经心理学因素；以及加速度、反应时间、最大速度和机动水平等生理因素，而这些因素的综合反映就是灵敏素质。因此，运动员的灵敏素质是现代羽毛球比赛中提高运动技能水平，适应场上节奏，减少或避免比赛中不必要的伤害的一个重要要素。对于年轻的羽毛球运动员来说，基础训练时间相对较短，而且在日常的训练中针对于灵敏素质的专项化训练仍然相对不足。
训练实践
青少年运动员可能无法准确地判断运动场上的紧急情况并迅速改变身体空间位置，并根据对手的情况及时地调整运动方向和动作技术。因此，教练需要在青少年运动训练的最佳时机发展灵敏素质。然而，在当前的训练实践中，专门性的灵敏训练仍旧以固定转换体位的练习、近距离变换冲刺练习以及以完成复杂多变的综合练习为主，其生理基础就是使运动员大脑皮层的神经过程的灵活性增强，使各部肌群协调化并提高神经冲动对肌纤维的募集程度。快速收缩符合训练作为提高动作速度和快速力量的经典训练方法，其生理基础是通过拉伸肌群储存弹性势能，利用肌肉拉伸反射的原理以及增强神经冲动的过程来增加收缩时的力量。
在生理机制方面，快速伸缩复合训练与灵敏素质的生理机制较为相似。因此，值得研究和探讨的是能否有可能使用快速伸缩复合训练来提高运动员的爆发力进而提高灵敏素质。对于某些运动（例如篮球和橄榄球）的最新研究发现，快速伸缩复合训练有助于改善肌肉功能，增加神经冲动的兴奋性以及增加肌肉纤维的募集程度和敏感性，进而提高灵敏能力。在我国快速伸缩复合训练这一概念最开始被定义为“超等长训练”，与国外专家提出的“plyometricstraining”在本质上是一致的。
结语
由于“超等长训练”一词不能真实地解释“拉长-缩短周期”这一动作过程，因此近年来，国内的一些学者提出了“快速伸缩复合训练”的概念。由于快速伸缩复合训练在提高运动员爆发力具有高效作用，因此大量的科研人员对其生理机制进行了深入研究。一般认为，快速伸缩复合训练包括了三个阶段（拉长缩短周期），在离心预拉伸阶段肌纤维产生收缩力，同时被动拉长；在转换阶段是离心预拉伸阶段停止到向心肌肉动作开始的时间，这个时间是有效完成快速伸缩复合训练的关键；向心收缩阶段肌肉收缩产生张力。