在过去的几十年里，很多研究报告发现力量和有氧耐力同时训练对肌肉力量的发展有干扰效应。这种干扰效应表现在与同时进行力量和有氧耐力训练相比，单独进行力量训练的组别力量增长的幅度较大。力量训练能够增加肌肉力量、爆发力、力量耐力，进而满足运动时所需要的跳跃高度、冲刺速度、变向能力、高输出功率的肌肉耐力等；有氧耐力训练能够增加有氧耐力、有氧爆发力，进而满足运动时所需的长时间的运动能力、能量节省化、低功率输出的肌肉耐力等。
将力量训练加入到训练计划中
各类人群并不是只需要提高肌肉力量或有氧能力，在竞技体育和大众健身领域，很多时候都需要同时提高肌肉力量和有氧耐力。针对竞技体育专业运动员，尤其是针对周期性耐力项目运动员，将力量训练加入到其训练计划中，可以可以提高其运动表现。现在，同期训练的方法也逐渐应用到足球、篮球、橄榄球等同时需要高度发展的力量素质和耐力素质的项目运动员身上。同时，近些年的研究发现，将同期训练的方法安排在康复训练计划中也能取得理想的效果。
针对大众健身的一般人群，同时进行力量和耐力训练，可以达到减少脂肪百分率、增加瘦体重、增减健康的目的。体能训练是大学生体育教学的重要内容，对于不同学科专业的人群体能训练的目的也不同。对于一般的大学生，体能训练一般作为公共体育课程，以促进学生体质健康为目的；对于体育学科，运动训练专业的学生需要通过专门的体能训练提高其竞技水平，体育教育专业的学生也需要通过体能训练提高自身的专项运动能力，还需要掌握一般的体能训练方法提高自身的教学能力。
目前，高校开展的体能训练主要是以运动训练专业的学生为主，其他专业学生的体能训练有些以课程的形式进行探索，大多数的学生并没有进行系统的体能训练。针对体育教育专业不同专项的学生，他们有一定的训练经验，但在自己的专项上又不像运动训练专业的学生有较好的竞技能力，如何有针对性地对此类人群进行系统的体能训练，提高其运动能力，是目前促进体育教育专业学生发展的重要手段。在国外，肌肉力量通常被定义为肌力，也定义为一块或一个肌肉群可以产生对抗外部阻力的能力。
肌肉产生力量的能力包含了大量的信息，因为许多力学和生物学因素对产生力量有影响。影响骨骼肌产生力量的因素包括收缩类型、肌肉结构、肌肉纤维类型、收缩过程和神经因素等。考虑到力学及生理学的因素对肌肉生成力量的贡献，美国体能协会将肌肉力量定义为：肌肉自主产生力量或力矩对抗外部阻力的能力。同时，为了区分肌肉力量的不同表现形式，肌肉力量可以分为最大力量、爆发力、力量耐力，现在我们所说的肌肉力量一般是指最大力量。目前，随着科学技术的发展，对于同期训练机理研究，已经到了分子水平。
最后
有关同期训练的应用研究，实验对象主要为一般人群中，主要应用在大众健身；随后，逐渐应用到高水平运动员，对于专业运动员，主要集中在周期性耐力项目中，比如中长跑、游泳、划船、越野滑雪、自行车和皮划艇等项目运动员，将力量训练加入这些耐力项目运动员的训练计划中，可以显著提高运动员的运动成绩。现在，对同期训练方法的应用越来越广泛，像同场对抗的球类等同时需要高度发展的力量素质和耐力素质的项目运动员也在逐渐使用。