有氧运动。
因为有氧运动就是在锻炼的时候能够保持一定的节律，能够保持频率正常的呼吸，以及锻炼的持久性，跳绳这些运动正好符合前面所说的所有特点。
跳绳占用场地小、不受时间气候改变、不需要器材等条件，可以随时进行锻炼。跳绳是一项耗时比较少但耗能比较多的有氧运动，一般来说，跳绳半个小时可以消耗四百卡热量，是减肥的最佳方式。
跳绳的好处
标准的有氧运动，减脂利器，比慢跑节省时间空间。
对锻炼心肺作用也很大，大强度跳绳可以锻炼心肺。
锻炼协调性，拳击、篮球、橄榄球运动员都要进行适量的跳绳训练，这些运动都要脚步或者灵活性。
对腿部肌肉塑造也有一定效果。
跳绳介绍
是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”、名称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
有氧运动介绍
主要指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的。有氧运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动负荷与耗氧量呈线性关系。