什么是高尔夫球肘？
高尔夫球肘又叫肱骨内上髁炎，是一种引起疼痛的疾病，由于前臂肌肉的肌腱附着在肘部内侧的肱骨内上髁上，疼痛可能会蔓延到您的前臂和手腕。
高尔夫球肘的疼痛主要发生在前臂肌肉的肌腱附着在肘部内侧（内上髁）的骨块上。相比之下，网球肘的疼痛通常发生在肘部外侧的骨性凸起处（外上髁）。
高尔夫球肘部类似于网球肘，发生在肘部的内侧。它不仅限于高尔夫球手。网球运动员和其他反复使用手腕或紧握手指的人也会患上高尔夫球肘。
高尔夫球肘的疼痛不必让您远离球场或放弃您最喜欢的活动。休息和适当的治疗可以让你重返运动。
高尔夫球肘症状？
高尔夫球手肘的特点是：
1疼痛和压痛。通常在肘部内侧，疼痛有时会沿着前臂内侧延伸。疼痛通常会随着某些运动而恶化。
2僵硬。您的肘部可能会感到僵硬，握拳可能会出现疼痛。
3无力。您的手和手腕可能感觉无力。
4麻木或刺痛。这些感觉可能会辐射到一根或多根手指——通常是无名指和小指。
高尔夫球肘的疼痛可以突然或逐渐出现。某些动作可能会加剧疼痛，例如挥动高尔夫球杆。
高尔夫球肘的原因？
高尔夫球肘，也称为肱骨内侧上髁炎，是由控制手腕和手指的肌肉和肌腱受损引起的。损伤通常与过度或反复的压力有关——尤其是手腕和手指重复发力的运动。不正确的举、投掷或击球，以及太少的热身或不良的体能，也会导致高尔夫球肘。
除了高尔夫，许多活动和职业都会导致高尔夫球肘，包括：
1球拍运动。不正确的网球击球技术，尤其是反手击球，会导致肌腱受伤。过度使用上旋球和使用太小或太重的球拍也会导致受伤。
2投掷运动。棒球或垒球中不正确的投球技术可能是另一个罪魁祸首。橄榄球、射箭和投掷标枪也会引起高尔夫球肘。
3力量训练。使用不正确的训练动作，例如在二头肌锻炼期间弯曲手腕，会使肘部肌肉和肌腱过载。
4持续发力的、重复性的职业动作。这些发生在建筑、管道和木工等领域
导致高尔夫球肘，通常是在很多天每天进行超过一个小时的活动。
高尔夫球肘的风险因素？
如果您有以下情况，您患高尔夫球手肘的风险可能会更高：
40岁或以上
每天至少进行两个小时的重复性活动
肥胖
吸烟
高尔夫球肘如何预防？
您可以采取措施来预防高尔夫球肘：
1加强你的前臂肌肉。使用轻重量的网球球。即使是简单的运动也可以帮助你的肌肉吸收突然的能量。
2在活动前热身。步行或慢跑几分钟以热身肌肉。然后在开始比赛之前做一些轻柔的伸展运动。
3纠正你的技术动作。无论您从事何种运动，请让教练检查您的技术动作以避免肌肉超负荷。
4使用正确的装备。如果您使用的是较旧的高尔夫球铁杆，请考虑升级到更轻的石墨球杆。如果您打网球，请确保您的球拍适合您。握拍较小或头部较重的球拍可能会增加肘部问题的风险。
5正确搬运。举起任何东西（包括自由重量）时，请保持手腕僵硬和稳定，以减少肘部受力。
6合理休息。尽量不要过度使用肘部。在有迹象出现肘部疼痛时，休息一下。
高尔夫球肘如何诊断？
通常根据您的病史和查体来诊断高尔夫球肘。为了评估疼痛和僵硬程度，医生可能会对受影响的区域施加压力按压或要求您做特定的动作，以各种方式活动肘部、手腕和手指。
X光片可以帮助医生排除肘部疼痛的其他原因，例如骨折或关节炎。很少进行更全面的影像检查，例如MRI。
高尔夫球肘如何治疗？
治疗从避免引起疼痛的活动开始。为了帮助缓解疼痛，请使用冰敷。
药物
您可以服用非处方止痛药。尝试布洛芬（Advil、MotrinIB等）、萘普生钠（Aleve）或对乙酰氨基酚（泰诺等）。
皮质类固醇注射并不常见，因为它们没有被证明长期有效。正在尝试的一种较新的治疗方法是富含血小板的血浆（PRP）。这包括抽取少量血液并将浓缩的血小板和其他抗炎因子注入压痛区域。不过也需要更多的研究来评估这种治疗的有效性。
物理治疗
尝试以下操作：
1休息。暂停您的高尔夫比赛或其他重复性活动，直到疼痛消失。如果您过早恢复活动，您的病情可能会恶化。
2冰敷患处。一次将冰袋敷在肘部15到20分钟，每天3到4次，持续数天。为了保护您的皮肤，请将冰袋包裹在薄毛巾中。一次用冰块按摩肘部内侧五分钟，每天两到三次，可能会有所帮助。
3使用支具。您的医生可能会建议您在受伤的手臂上佩戴支具，这会减少肌腱和肌肉拉伤。
4伸展和加强受伤的部位。您的医生可能会建议您进行拉伸和加强锻炼。通过特定的力量训练逐渐加强肌肉已被证明是特别有效的。其他物理或作业治疗也可能有所帮助。
5逐渐恢复您的日常活动。当你的疼痛消失后，练习你的运动或活动的手臂动作。与教练一起检查您的高尔夫或网球挥杆，以确保您的技术是正确的，并在需要时进行调整。
手术
很少需要手术。但是，如果您的体征和症状在6到12个月内对保守治疗没有反应，那么手术可能是一种选择。一种称为TENEX手术的新方法涉及微创、超声引导下去除肌腱疼痛区域的疤痕组织。
大多数人会在休息、冰敷和止痛药后好转。根据您病情的严重程度，即使您休息并按照锻炼手臂的方法进行练习，疼痛可能会持续数月至数年。有时疼痛会复发或变成慢性疼痛。