如今，许多中老年人士就像一只只劲量兔子般无休无止地运动着——80岁跑马拉松，90岁教瑜伽，参加全美耆英运动会。研究表明，这股风潮十分有益，还会为年轻一代带来激励。.
例如，《生理学期刊》的研究者指出，顶尖运动员的“最大运动能力与生理机能均十分出众。”同时，来自德国的研究人员也发现，年事渐高的篮球手依旧拥有精准罚篮所需的手眼协调性。.
此外，《欧洲老年体育运动评论》研究发现，曾荣获锦标的顶尖运动员的肌肉强度、力量与耐力均高于同龄人的平均水平，即便进入老年期之后也能够在跑跳项目中展现出较高的水平。
在中老年阶段坚持锻炼的益处还有很多，如更好的记忆力、较少的用药需求以及较低的病危风险。
欢迎以下七位年逾六旬的运动爱好者，他们将证明，年龄不是阻碍：
PHILLIPCIANCIOLO，健美运动员，60岁
中学时，爱好足球的Cianciolo为了变壮而开始举重训练。足球之路受挫后，他在高中开始学习摔角，并在大学加入了举重队。那几年，他参加了许多地方和地区比赛并品尝过优胜的滋味。年参加完美国先生健美大赛后，Cianciolo离开了赛场。不过，如今依然“过着健身生活”的他决定再试身手。“我觉得参赛能够帮助自己应对痛苦、伤病以及背叛（最近不幸离婚），使我保持清醒的头脑与明确的目标。事实也的确如此。”他表示。在最近几次参赛经历中，面对有些年纪甚至比自己小一半的对手，Cianciolo在60岁以上大师组中名列首位，50岁以上大师组中获得第二，开放组中排名第四。
他的运动建议：“健身并非达到某一目的的手段，而是一种需要养成良好日常习惯的生活方式。你必须留出时间，每天坚持锻炼，风雨无阻，任何借口都是逃避！”
JOHNNERGER，自行车骑手，60岁
作为一名终生跑者，Nerger“渐渐感受到了年龄对身体的影响，”并在年开始在锻炼计划中加入骑车环节。自年以来，他都梦想着参加为期七天、长逾英里、横穿爱荷华州的骑行大赛。去年，奋斗了一周之后，他终于在自己60岁生日当天了却夙愿。“我一路狂奔，很高兴最终实现了美梦。这次体验真是棒极了，我希望以后能够再来一次。”他表示。
他的运动建议：“遭遇瓶颈、伤病或生活变故时，你得准备好调整锻炼计划。就算现在十分热爱跑步，上了年纪以后可能不得不像我一样需要调整才能坚持锻炼。我见过很多人，曾经酷爱运动，如今却因为先前的运动或健身计划失去效果而放弃锻炼。对于注重健身与锻炼的普通人，不妨听听我的经验。”
PATGALLANT-CHARETTE，马拉松游泳者，66岁
46岁时，Gallant-Charette认为自己只是一位坐在赛场观众席上的母亲。“我以前所做的锻炼就是与其他母亲一同在街区中散步，”她表示。然而，厄运却不幸降临：她的弟弟死于心脏病突发，年仅34岁。他曾两度赢得过缅因州PeakstoPortland2.4英里海洋游泳比赛。弟弟逝世后不久，16岁的儿子告诉Gallant-Charette，他想学游泳，以纪念自己的叔叔。“当时，我被他的话深深地打动了，”她表示。“我对他说；‘那真是太好了，我也想这样做。’他看着我说，‘只要试一试，你肯定可以。’”就这样，Gallant-Charette开始参加训练，并很快爱上了游泳。如今，她已完成了五项全球最具挑战性的游泳比赛，创下一项世界纪录，并准备参加有着“外海七顶峰”美誉的七大洋挑战赛。
她的运动建议：“20年前，我从未想过成为一名马拉松游泳者，更别说创下几项世界纪录。当年，年纪轻轻的儿子口中那句‘只要试一试，你肯定可以。’激励我尝试之前难以想象的事。我现在也鼓励大家在生活中尝试一些新鲜事物，因为这有可能为你开辟一条前所未见的道路。”
RONGELLIS，混合健身者，69岁
Gellis大半辈子都在运动——大学打过橄榄球、跑了20场马拉松、还是位狂热的水下摄影师。如今，每当看到儿子九年前的混合健身计划，他依旧觉得不可思议。不过，天性热爱挑战、热爱运动圈的他还是加入其中，目前已参加过三次混合健身比赛。此外，作为一名运动理疗师，他还将混合健身用于戒瘾治疗，他一手创办的IntegratedRecovery基金会旨在帮助服役老兵、现场急救员以及PTSD、头部创伤、瘾症或并发性精神紊乱患者应对生理、心理、情绪与精神挑战。
他的运动建议：“一定要做好休息安排。我见过一些运动员，他们视健身为完美伴侣，如恋爱般沉迷其中，最后弄得精疲力竭。就算年青，身体也需要得到休息。”
LOUSELF，风筝冲浪手，75岁
Self喜欢很多水上运动，如在双桅帆船上航行与帆板运动。58岁那年，前往德克萨斯州南帕诸岛的他考虑到那里风力条件欠佳，不适合帆板，便决定试试风筝冲浪。“我喜欢挑战，特别是带点意外性的挑战，”他表示。“我以10至40英里的时速乘着风在海面上飞奔，身为冲浪这拨人里最老的家伙，感觉也不错。”虽然风筝冲浪在自己心目中的地位比不上单人脱口秀，但Self每年还是会在热带海面上驰骋一番。
他的运动建议：“培养起一种生活方式。除了体育运动，我在日常生活中也十分积极。我不太爱乘电梯。除非到五楼以上，不然我肯定爬楼梯。”
JACINTOBONILLA，混合健身者，77岁
年，Bonilla在杂志上读到了一篇关于混合健身的文章。此前一直在健身的他便在网上搜到了纽约市内从事这种新项目的运动者。几个月后，他来到中央公园，加入了一家健身俱乐部。“我喜欢这种不间断地轮流进行多个健身项目的方式。有时你会觉得自己快不行了，但只要坚持下去，你便能取得最佳健身效果，将身体练得十分壮实，”他说。69岁、72岁与73岁时，他三度以最老选手的身份参加混合健身大赛。
他的运动建议：“很多人十分害怕混合健身，不过只要你慢慢来，就不会有问题。一定要好好了解锻炼项目，掌握正确的动作姿势，给自己找一位优秀的指导教练。”
PAULTETRICK，自行车骑手，86岁
大约在30年前，Tetrick意识到自己不能再跑了。“我的膝盖不太好，所以，我开始骑自行车，”他表示。“结果发现自己骑得很不错，所以我决定多试试身手。”他的确骑得不错，目前已赢得超过14个全国冠军。不过，已加入职业自行车队的孙女Alison更令他骄傲。“去年，离开学校回家途中，她在丹佛发现了一场自行车比赛，当时我恰好正在参赛。此前，她一直在练铁人三项，我便鼓励她进入职业圈试试。自那以后，她便开始了职业自行车手之路。”
他的运动建议：“人必须保持身体健康，才能够自由自在地做事。如果成天坐着，到头来便无法再做自己喜欢做的事。”