与正式橄榄球运动相比，腰旗橄榄球规定不允许抱人和推人,防守方拉下持球进攻球员腰带上的一条腰旗,进攻即被阻止，是一种安全的“非冲撞性”运动,在世界30多个国家的青少年中广为流行。
腰旗橄榄球运动技术简单，战术多样，运动负荷适合，趣味性很强。此项运动不但充满了快速的奔跑，敏捷的躲闪过人技巧和解决困难的战术，更重要的是，作为一项团队运动，它对球员的合作精神有着极高的要求。
腰旗橄榄球FlagFootball
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项目特征
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「腰旗橄榄球的项目特征」介绍
比赛进攻过程中球不能够落地
在比赛运用技术过程中，球不能够落地，否则算一次分段进攻失败。在开始进攻后，四分卫的传球落点要传的恰到好处，尽量减少与接球队员进攻的配合失误。因此，参与腰旗橄榄球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。
允许全身部位触球
目前其他的球类运动中都有限定身体的合法触球部位，而腰旗橄榄球运动和排球运动有些相似之处。规则规定运动员全身任何部位均可触球，球落地后该次进攻失败。因此，腰旗橄榄球运动能使参加该项目的人，在接球过程中充分体现自我才能和展现各种高超的身体技巧。
具有特定进攻次数
在进攻上具有和其他项目不同的进攻竞赛规则。在比赛中，允许进攻队伍在每半场进攻时有四次分段进攻越过中场或达阵的机会。如果过了中场未达阵成功，则另有四次的进攻机会。所以，参加腰旗橄榄球运动，能够培养队员思考解决问题的能力，充分加强团队的作战能力。
是安全的非冲撞式运动
腰旗橄榄球具有较强的对抗性，但是规则限定了身体的过分接触，主要是通过拉掉持球进攻队员身上的腰旗来阻止进攻，避免了队员间的碰撞而产生不必要的伤害。因此，参与该运动，运动员的身体能够地得到有效保护，但又不失比赛的激烈对抗性。
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比赛场地
场地长50码，宽15码，包含两个5码长的阵区及中场线。非跑区为达阵线前5码和中场线往两侧达阵区方向延伸各5码的位置。在非跑区时，进攻方球队不能选择跑动进攻，必须采取传球进攻，手递手的交递球是允许的，但不能持球跑过起球线。同时，只有U10有非跑区。03
基本规则
腰旗橄榄球基础规则很简单，而且大部分规则与装备橄榄球类似，只有部分的区别：
比赛为包含两个20分钟半场，总计40分钟的不停表时长，中场休息10分钟。
每档进攻时，球被放置后，球队有30秒时间开球。
每支球队每个半场拥有2次30秒的暂停机会。
通过传球将球交给四分卫的球员是中卫。中卫不能从身后的四分卫直接得球（不允许中卫偷球。）
直接从快速传递中得球的球员是四分卫，四分卫不能持球通过起球线。
进攻可以选择传球或者跑球，持球跑入端区或在端区内接住传球即为达阵。达阵得六分，另外有附加分机会。
进攻方每次有4档进攻机会，4档内推进过半场后可以获得新的4档进攻机会。若未能在4档内推进过半场，则攻防转换。
防守方不可以擒抱或与进攻球员有任何身体接触，只可以通过扯掉进攻持球球员腰间的旗子来阻止对方的进攻。扯掉旗子的地点即为死球点，也是下一档进攻的起点。
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进攻规则
进攻组通常有一名四分卫，一名跑卫，几名外接手，以及一名可以接球的开球手。上下半场的进攻发起方由猜硬币决定，客队拥有优先权。比赛进攻方在本方5码线开始进攻，拥有四次机会来通过半场。一旦通过中场线，重新获得四次进攻机会，尝试达阵得分。每次进攻以死球、抄截或扯旗为中止。扯旗后，球将被放置在持球者被拔下腰旗时脚的位置而不是球的位置。以球员前脚为准。除了抄截外，如果进攻方没有成功推进过半场或达阵得分（包括安全分情况），进攻方必须将球权转让给防守方，防守方从本方达阵区前5码线发起进攻。05
防守规则
冲传
在防守方起球线7码后（裁判会在每档进攻中明确标记7码），任何防守球员都可以冲击四分卫。
在四分卫交递球和传球动作后，7码限制失效，任何球员可以突破起球线进行冲传。
扯旗
在进攻方球员接触到球后，球尚未发生明显转移的情况下，防守队员可以上前扯旗。
防守队员不得擒抱对方球员。
进攻方球员不得通过支起手臂，降低手肘和头来阻碍防守队员扯旗，否则将被判为“护旗”。
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得分方式
1.达阵得分（6分）附加分1分从5码线或2分从10码线进行1次进攻。注:U10组别，1分只能选择传球，2分可以选择传球或跑球。达阵得分一方必须宣布选择1分或2分附加分。附加分的选择一经宣布，改变需要进攻方使用1次暂停，判罚后的附加分不能改选。附加分抄截不得回攻（加时赛附加分抄截可回攻）2.安全分（2分）2分安全分发生在进攻方在本方阵区内，持球者在被扯下腰旗，腰旗掉落，持球出界，除手脚以外的身体触地，在阵区内掉球，开球落入阵区或飞出底线将被判为防守方获得安全分。攻方附加分进攻时，如果守方阻截并到达对方阵地，则守方得2分，且从本方5码线处开始进攻。普遍有人认为腰旗橄榄球将全装备的美式橄榄球简化，其蕴含美式运动精神的内核也随之减弱。实则不然，腰旗橄榄球将简易扯旗代替擒抱后，更适合青少年参与和学习其体育价值观——在减少了对身体冲撞的担忧后，孩子们可以更加专注于团队协作、执行力、创造力、战术思维。
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