飞盘运动的基本规则是，正规的飞盘运动场地为长方形，长宽分别为64米和36.58米，得分区设置在场地两边，长22.86米。每局比赛开始时，双方队员在各自半场的得分区排成一队，然后防守方把飞盘传递到进攻方手里，双方各有7名队员。当进攻方成功将飞盘传到得分区内队友的手上，进攻方得一分，然后比赛重新开始。飞盘可以通过任意方向或者轨迹传给队友，但是不能手持飞盘跑动，手持飞盘的队员必须在10秒内将飞盘传给其他的队友，而防守方这时可以对手持飞盘的人进行监督和计算其手持飞盘的时间。当传递失败后，比如说飞盘出界、掉落或者被拦截和阻挡，防守方将占据飞盘，然后变成攻击方。
当然，我们在进行飞盘比赛的时候，禁止场上的队友有身体接触，如果发生了身体接触，则会被视为犯规，像Picks和Screens也属于犯规。如果你和另外一方队员有了身体接触，也属于犯规，当犯规发生并且干扰了控制权，若保持控制权，比赛继续，如果队员犯规了但是不同意其行为是犯规，比赛重新开始。
由于飞盘比赛当中是没有裁判的，所以队员要自行对犯规和出界负责，还要自行解决场上的纠纷还有争执，还有，替补队员可以在比赛得分后或者说有受伤暂停的时候自行替换场上队员。
最后还有一点十分的重要，飞盘比赛倡导体育竞技精神和公平竞赛。所以飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。
飞盘运动如今走红，深受都市青年追捧。这一融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点的健身游戏，强度不大，装备简单，没有年龄性别限制，参与门槛较低的先天优势让更多人能够加入其中。更重要的是，飞盘运动规则简单，参与者平等合作即可，许多人颇为喜爱这项运动的精神气质，比如说强调合作，个人英雄感没那么强，不设犯规惩戒，默认大家不会故意违反规则，不知道你学习了飞盘运动的基本规则后，有没有跃跃欲试的想法呢？