男人50岁后,或加速衰老,坚持做好3件事

男人50岁后,或加速衰老,坚持做好3件事,可为长寿奠定基础对于50岁的男人,大多还要面对诸多压力,比如:工作岗位上要让位给年轻人;子女面临就业、婚配等问题;父母已经逐步逼近高龄,需要人陪护;爱人也步入了更年期,脾气非常暴躁等等。加上自己身体也开始步入了下行的轨道,在面对诸多压力之后,衰老自然也会加速。因此,男性50岁以或将成为一个重要的转折点,如果依然像年轻时那么拼,或导致身体一天不如一天,甚至落下病根。相反,如能意识到健康的重要性,开始“投资”健康,或为长寿打下扎实基础。男人50岁后,或加速衰老,坚持做好3件事,可为长寿奠定基础一、坚持多吃些蔬菜对于饮食,我们都强调要均衡,食物要尽可能的多样化,荤素搭配才能满足人体对各种营养物质的需求,为何还要强调多吃蔬菜呢?其实这主要是因为我们的传统饮食观念,以及饮食习惯的问题。在我们的传统饮食观念中,多吃肉才叫吃得好,而现在生活条件好了,很多人就喜欢天天大鱼大肉,“享受”生活,工作劳累了吃肉来犒劳自己等等。中年男性出现营养严重失衡,“啤酒肚”、“发福”的现象非常严重。所以,男人过了50岁以后,首先就要改变这一错误的饮食观念,减少肉类的进食,多吃些新鲜的水果、素菜,饮食清淡更有利于身体健康,也更有利与胃肠的消化吸收功能。一般来说,每天所有的肉类和蔬菜比例应该达到1:5,并且尽量以白肉代替红肉,比如:家禽类,鱼类等肉类食物。而且每餐都不要吃太饱,更别说吃太撑,一般保持7——8分饱即可,尤其是晚餐。二、坚持有选择性的运动运动显然是最佳的抗衰老方式。然而,50岁以后男性,骨骼开始变得比较脆弱,加之心血管功、肺部功能等已经开始下降。因此,不宜做过于激烈的运动,尤其是一些对抗性的比赛,如篮球,足球,橄榄球等就不太适合。而是应该选择一些比较舒缓的有氧运动,比如打太极、跑步、健步走、散步、广场舞等等就比较适合,球类运动一羽毛球,乒乓球还是非常不错的。需要注意的是,在运动过程中要注意关节的保护,尤其是膝关节与踝关节。运动前要进行热身运动,运动结束后要注意慢慢舒缓。三、保持良好的睡眠习惯睡眠好了,人体才能恢复得更好,同时对于身体的各项功能也能得到更好地恢复。因此,睡好觉就是养生。冬天晚上要早点睡觉,早上不要起太早。此外,白天适当的运动也有助于提高睡眠质量。我们经常讲,养生就是养成良好的生活习惯,然而什么叫良好的生活习惯却没有明确的规定,因此,让人很多时候摸不着头脑,有人说这样好有人说那样好,而事实上,我们只要从饮食、运动、睡眠等三个方面去考虑,凡是有利于饮食健康,运动健康,睡眠健康的,都还不错,万变不离其宗。至于长寿,我个人认为,更多的只是一个结果,而这个结果就蕴含在过程之中。当然不排除也有一定的遗传因素,或偶然因素。因此,我们只要做好当下该做的事情即可,不必刻意挂在心上,时时惦记或反受其害。不知道您对此怎么看?


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