男人50岁后，或加速衰老，坚持做好3件事，可为长寿奠定基础对于50岁的男人，大多还要面对诸多压力，比如：工作岗位上要让位给年轻人；子女面临就业、婚配等问题；父母已经逐步逼近高龄，需要人陪护；爱人也步入了更年期，脾气非常暴躁等等。加上自己身体也开始步入了下行的轨道，在面对诸多压力之后，衰老自然也会加速。因此，男性50岁以或将成为一个重要的转折点，如果依然像年轻时那么拼，或导致身体一天不如一天，甚至落下病根。相反，如能意识到健康的重要性，开始“投资”健康，或为长寿打下扎实基础。男人50岁后，或加速衰老，坚持做好3件事，可为长寿奠定基础一、坚持多吃些蔬菜对于饮食，我们都强调要均衡，食物要尽可能的多样化，荤素搭配才能满足人体对各种营养物质的需求，为何还要强调多吃蔬菜呢？其实这主要是因为我们的传统饮食观念，以及饮食习惯的问题。在我们的传统饮食观念中，多吃肉才叫吃得好，而现在生活条件好了，很多人就喜欢天天大鱼大肉，“享受”生活，工作劳累了吃肉来犒劳自己等等。中年男性出现营养严重失衡，“啤酒肚”、“发福”的现象非常严重。所以，男人过了50岁以后，首先就要改变这一错误的饮食观念，减少肉类的进食，多吃些新鲜的水果、素菜，饮食清淡更有利于身体健康，也更有利与胃肠的消化吸收功能。一般来说，每天所有的肉类和蔬菜比例应该达到1:5，并且尽量以白肉代替红肉，比如：家禽类，鱼类等肉类食物。而且每餐都不要吃太饱，更别说吃太撑，一般保持7——8分饱即可，尤其是晚餐。二、坚持有选择性的运动运动显然是最佳的抗衰老方式。然而，50岁以后男性，骨骼开始变得比较脆弱，加之心血管功、肺部功能等已经开始下降。因此，不宜做过于激烈的运动，尤其是一些对抗性的比赛，如篮球，足球，橄榄球等就不太适合。而是应该选择一些比较舒缓的有氧运动，比如打太极、跑步、健步走、散步、广场舞等等就比较适合，球类运动一羽毛球，乒乓球还是非常不错的。需要注意的是，在运动过程中要注意关节的保护，尤其是膝关节与踝关节。运动前要进行热身运动，运动结束后要注意慢慢舒缓。三、保持良好的睡眠习惯睡眠好了，人体才能恢复得更好，同时对于身体的各项功能也能得到更好地恢复。因此，睡好觉就是养生。冬天晚上要早点睡觉，早上不要起太早。此外，白天适当的运动也有助于提高睡眠质量。我们经常讲，养生就是养成良好的生活习惯，然而什么叫良好的生活习惯却没有明确的规定，因此，让人很多时候摸不着头脑，有人说这样好有人说那样好，而事实上，我们只要从饮食、运动、睡眠等三个方面去考虑，凡是有利于饮食健康，运动健康，睡眠健康的，都还不错，万变不离其宗。至于长寿，我个人认为，更多的只是一个结果，而这个结果就蕴含在过程之中。当然不排除也有一定的遗传因素，或偶然因素。因此，我们只要做好当下该做的事情即可，不必刻意挂在心上，时时惦记或反受其害。不知道您对此怎么看？
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/tzrz/7787.html
