健身运动的动作看上去简单，但真正能通过健身，达到改变身材愿望的人却是少之又少，原因很简单——缺少坚持。其实，无论是减脂瘦身，还是打造肌肉，这都是一个需要坚持不懈持之以恒的运动项目。真正能坚持健身的，往往需要保持自律的心态，慢慢积累，慢慢地成长。
因为只要稍有懈怠，很可能会功亏一篑，并且需要在后续的时间里延长健身的时间，才能去维持身材。BradlyCastleberry就是少数能长久坚持不懈健身的人其中的一位，他一直对健身充满激情，甚至是疯狂的爱好者。
BradlyCastleberry仿佛天生就具备一副运动细胞，很早就对体育运动有着浓厚的兴趣。BradlyCastleberry最初是一名橄榄球运动员，我们知道，橄榄球是一个非常有挑战性的运动，这项运动考验的不仅仅是球技的问题，更重要的是身体素质和力量的对抗。
所以BradlyCastleberry早在15岁时就接触了力量训练，也是从那时起他便再也没有离开过健身运动，后来他成为了一名健美运动员。而如今20年过去了，BradlyCastleberry对健身的激情依然只增不减，他也一直保持着高强度的训练。
严格的肌肉训练，使BradlyCastleberry的体内没有过多的脂肪。BradlyCastleberry体重公斤，将体脂控制在了10%左右，这样超高的肌肉含量和拉丝般的线条，让BradlyCastleberry的身材堪称完美。尽管如此，BradlyCastleberry也一天都没有停止过训练。而这一坚持，就是20多年。
BradlyCastleberry被网友们称为“巨力怪”，这是因为在日常训练中，他非常钟爱大重量的训练，他认为只有这样才能让身材保持得更完美。通过长时间的训练，BradlyCastleberry不仅肌肉大幅度增长，而且力量和爆发力也更强，做到极限重量的时候，甚至要把杠铃片放满，如今深蹲最大重量可以做到公斤，甚至要比一般的力量举选手还要大。
经常健身的人都知道，合理饮食对健身的影响非常大，特别是如果有想要增肌的需求，那就必须保证身体得到足够的营养供应。蛋白质、水、碳水化合物，甚至是热量的摄入，都要考虑。因此，BradlyCastleberry经常会吃一些高热量的食物，但是因为他平时的训练强度非常高，因此不会对他的身材保持产生一些副作用。
15岁开始健身，坚持了20多年依旧如故的BradlyCastleberry，让我们看到了坚持的意义。因为热爱而坚持，这样的坚持非常可贵。果然，上天不会辜负努力的人，BradlyCastleberry拥有了自己梦想中的完美身材。热爱健身的你，有没有心动呢，下面是五组肩部增肌训练，赶快练起来吧。
分享5个肩部热身动作
动作一：每组做15个，做2组。
动作二：每组做12个，做2组。
动作三：每组做15个，做2组。
动作四：每组做10个，做2组。
动作五：每组做12个，做2组。
完美的身材谁都想拥有，看了BradlyCastleberry的故事，你是不是觉得坚持的力量真的是太强大了，相信坚持不懈的你也一定会有所收获。