七人橄榄球是英式橄榄球。
1、对于橄榄球初学者，只需记住以下几点：球员连衣裙。美国橄榄球运动员必须穿戴防护装备（头盔、盔甲），而英国橄榄球运动员不穿戴防护装备（无背带）。基本规则。美式橄榄球每次进攻都能将球传给对方的禁区（持球者不能将球传过起球线）。向后和向两边传球的次数没有限制。英国橄榄球运动员不能向前传球，持球者只能向后传球，而向前传球则被认为是非法的和越位的。从游戏感知上看，美式橄榄球更接近于转向系统，而英式橄榄球更像是连续的游戏。
2、开球比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢。一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10米线后，所踢出的球要越过对方的10米线。美式橄榄球开球规定为：每节开始或得分后，由开球方在场内本方32米中点上开球。可采用定踢或落踢。同队队员只能站在球的后方，对方队员必须站在离球3.05米远处，所踢出的球必须超过3.05米距离。
3、一场英式橄榄球比赛需要80分钟，而且一共只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。英国人橄榄球每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个，如此，玩起来场面就更加混乱了。计分方式：英式橄榄球的得分方式有两种———达阵得分、射门得分。持球触到球门线，称为达阵，得5分。达阵后，得分队还可以在达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次，射中得2分。因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛中进行落踢射门，射中得3分。