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今天主要讲一下CrossFit这种训练方式，我将全面的分析CrossFit的优势以及劣势，方便健身爱好者判断和选择。
一、CrossFit是体能训练方式
CrossFit根据它的训练方式以及训练节奏可以看的出来，它属于一种体能训练方式，跟橄榄球运动员训练方式具有相似性。
体能训练方式具有综合性强的优势，也就是普适性。刚接触健身的人群进行CrossFit训练，能够很好的唤醒身体的基础力量和协调性，后面转其它运动方式时不会出现不适应的情况。
二、CrossFit的优势
除了上面提到的普适性之外，CrossFit减脂效果非常好，减脂训练大多数都属于体能训练，以消耗体能为主要形式。
还有就是对于心肺能力的增强，这都是体能训练比其他训练更加具有优势的地方。
三、CrossFit的劣势
体能留存率很差，同时进行增肌训练和CrossFit的两个人，一旦同时停止训练，半年之后，增肌那位肌肉还保留着，但是CrossFit这位体能就会下降到训前水平。
CrossFit由于综合性太强，所以它基本上没有什么突出之处，增肌效果不如健美，协调效果不如街健，力量效果不如力量举。
所以如果是新手或者体能大师这种对体能有追求的人，否则并不建议大家选择CrossFit这类训练。
强硬健身，
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