核心区是指运动中支持骶椎-骨盆,稳定脊柱、髋关节的运动链，经常被称为“动力站”或者是下肢运动的基础。核心区的重要性体现在重心在加载人体负荷时所起到的作用。生理上核心区是指围绕腹部的保持脊柱稳定的肌肉组织和结缔组织。核心区不仅仅提供了关节的稳定性
而且保护了内脏系统、呼吸系统和免疫系统。在美学上对核心区肌肉的理解是指“拥有六块腹肌”，核心训练中的核心区肌肉与美学以及传统理解不一样。由于运动的特殊性，运动员要锻炼腹部肌肉，同时根据肌肉平衡和对称训练的原则，还必须进行背部、髋关节周围肌肉的锻炼。肌肉力量不平衡，很容易造成运动损伤。单侧竖脊肌力量弱容易造成下腰疼痛。因此，核心区肌肉包含范围比较广泛。
核心区肌肉是指在两肩两髋之间的29块肌肉，这29对肌肉在人体运动中起到重要的作用。若没有这29块肌肉，脊柱都不能承受90N这么小力量[1]。王卫星指出核心肌群应该是33对，主要包括腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆
并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。本文认同以上对于核心肌肉的解释，核心区肌肉主要是指：1腹直肌、2腹外斜肌、3腹内斜肌、4腹横肌、5竖脊肌、6多裂肌、7臀大肌、8臀中肌、9臀小肌、10梨状肌、11臀部屈肌、12腘绳肌、13髋外展肌等33对肌肉。本研究测试的核心区肌肉是腹直肌、腹外斜肌；股内侧肌、腘绳肌；臀中肌、臀大肌；多裂肌、竖脊肌4对8块肌肉。