橄榄球远动员该怎么饮食更好

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美式橄榄球提供能量所需物质是磷酸肌酸和肌糖原，牛排土豆不是最佳选择，过于重视牛排，对于土豆重视不足。补充一水肌酸可以提升运动表现，肌酸补给对于提高峰值爆发力有用。体液流失对于降温能力，运动表现，注意力方面产生负面影响。碳水化合物饮料能更好的维持血浆容量。橄榄球运动员整体能量摄入高于普通人，但是可能会存在缺锌的情况，可以加入红肉，但不能替代碳水化合物食物。少量多餐，并摄入足量液体。橄榄球运动员在参赛时要具备足够的肌糖原，运动员在完成整场比赛后会出现特定肌肉群肌糖原耗尽的问题。运动间歇补充含碳水饮料。线卫球员应该追求更高的瘦体重，增加—千卡摄入量，脂肪占比低于百分之二十五，1.5克每公斤的蛋白质。减少脂肪含量能增加灵活性，少食多餐。我是张教练，专业至上教你高效达到运动目标。已经成功帮助数百人减脂塑形康复成功。如果你也有运动需求，

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