前不久，
有位明星在参加综艺节目时，
突然倒地猝死。
虽然榕哥不是他的粉丝，
但是也为其感到痛心。
在刚看到这个新闻的时候，
榕哥第一反应就是“运动性猝死”。
即运动中或运动后出现症状，
在短时间（一般认为是6小时内）
发生的非创伤性死亡。
戳视频，听榕哥讲运动性猝死的相关知识↓
04:37很多人觉得会因为运动而猝死的，
基本都是平时身体弱、不注意锻炼的人。
所以这位平时热爱健身的明星猝死，
大家都觉得接受不了。
其实不然。
榕哥给您举一个
世界上最著名的运动猝死案例吧：
公元前年希波战争，
雅典人打败了波斯人，
获得了反侵略的胜利。
为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，
统帅就派士兵菲迪皮茨跑回去报信。
菲迪皮茨是全军有名的“飞毛腿”，
他接到任务后就跑啊跑啊，
一口气都不敢歇。
当跑到雅典激动地喊出
“雅典人，我们胜利了”之后，
就倒地而亡了。
没错这就是马拉松赛跑的来历。
虽然这个例子有点极端，
但是咱们也能看到，
一个非常擅长跑步的、训练有素的士兵，
都会因为运动而猝死，
更别说咱普通人了。
但是要说运动性猝死和身体好坏没关系，
肯定也不对啦。
根据统计数据，
运动性猝死多为心源性猝死，
其比例高达70%左右。
也就是说运动性猝死者心脏有问题的人，
占了很大比例。
在运动中心率增快，
心脏的收缩力增强，致使心肌氧耗增加。
有些人的心脏有潜在的供血不足，
就会使心肌缺血加重，
引发心肌梗死以及恶性室性心律失常，
导致猝死；
还有一些人患有结构性心脏病，
如肥厚性梗阻型心肌病、
主动脉瓣重度狭窄等，
在运动时，心肌收缩率增强，
结构性原因造成心搏量不足，
也会引发猝死。
那么经过排查，心脏什么问题都没有，
是不是就安全了呢？
也不是。
非心源性的猝死，
比如呼吸系统疾病、脑血管疾病、
特发性肺动脉高压、病毒性脑炎、
病毒性心肌炎等等，
也会导致运动性猝死。
另外还有一种特殊情况是，
在有明显身体撞击的运动中，
比如足球、篮球、橄榄球，
运动撞击对心脏产生力的作用，
恰好落在了心室易颤区，
也会引发恶性室性心律失常而引起猝死。
千万别以为自己经常锻炼、
身体倍儿棒就没事的，
每年马拉松，
榕哥都能听说那么一两例猝死事件。
其中甚至还有退役的特种兵。
而且随着近些年教育改革，
学校对于体育的重视加强，
偶尔也能听说有学生期末考试跑猝死的。
想要避免类似悲剧发生，
榕哥有这么几点建议：
1、组织方一定要做好应急预案。
组织人员必须具有心肺复苏（CPR）的知识，
活动场地有随时可以调配的
自动体外除颤器（AED），
急救工作在4分钟之内可以进行。
2、定期进行体检，
特别是心血管系统检查，
彻底排查潜在疾病威胁。
在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
3、保证充分的热身，
让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，
以保证在进入高强度运动后，
人体能量代谢能满足运动的需求。
4、不提倡未经训练的人参加
高负荷、大强度、高风险的竞技运动。
5、不能硬撑。
感冒、发烧不要运动。
运动过程中出现很明显的
气喘、胸闷、胸痛，
要立刻减缓运动或暂时退出运动。
6、跑步结束不要立刻停下来，
最好能走上10~20分钟，
同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。
总之，咱运动是为了更健康，
不是为了练而练。
用命换成绩，真心不值得！