提到运动，很多家长第一时间想到的就是“运动的好处”。
运动可以增加孩子的免疫力运动能锻炼孩子的团队协作能力运动甚至还能让孩子变得更聪明·····
可话归这么说，面对好处多多的“运动项目”，有许多家长也存在这样的疑虑，比如：几岁可以开始学哪种体育项目呢？学体育是否需要专精一项呢？该不该带孩子学骑马、滑冰呢？
今天，点点妈就给大家整理了一些运动方面的干货知识，赶紧来一睹为快吧！
01
多项运动VS单一运动？
为孩子选择运动兴趣班时，家长们一般有两种选择：
1.给孩子多样化的选择空间，让孩子得到多种多样的锻炼；
2.专精于其中一项运动，更容易出成绩帮助孩子升学、考试加分。
关于这两种选择，美国骨科医生CraigMiller给出了这样的建议。
他认为孩子不该一整年都只参加一种运动类型，也不应该过于密集的参加体育锻炼。
在他的观点里：有些孩子在很年幼的时候就参加密集的体育锻炼，这对他们正在成长发育的身体很不好。过度使用身体的某个部位会导致损伤。
在年，一部由真实事件改编的电影《震荡效应》中，有为我们展示过过度专精单一运动带来的坏处。
橄榄球明星，NFL名人堂成员“钢铁迈克“在50岁时因为精神失常，最终自杀身亡。
影片中，迈克会经常出现暴力行为，把强力胶喷到嘴里，买电击枪来点击自己的背部以减轻伤痛等等····
而他的这些行为，脑神经学医生班奈特·奥玛鲁曾提出：运动员容易罹患一种慢性创伤性脑病（CTE），这种病与迈克在比赛中头部反复遭受撞击有关。
在迈克的运动生涯中，身为橄榄球运动员，无论在赛场还是私下练习，他的头部和肘部无时不刻都经历着持续性撞击，加上过度运动造成创伤，最终导致他精神失常。
相反，选择丰富多彩的多元运动、保持一定频率的训练，对孩子来说，相对而言，好处多多。
美国奥委会有关青少年运动研究曾表明，绝大多数精英运动员，直到十几岁以前，都是从事多项（而非单一项目）的孩子。
作者欧苏利文曾写过一本书《改变运动方式》，他在书中写到：
科学证明，除了个别体育项目，比如女子体操，在其他大部分运动中，过早（12岁之前）专注于某一项运动，根本无法让人未来在这个项目上表现出众。
多项运动的意义，不是分散孩子专注的注意力和家长的精力，而是要更好的激活孩子身体的每一个部分，做到更加协调的发展。
02
不同年龄段适合什么样的运动？
对运动选择是否专精还是多元解决完以后，很多家长想知道的第二个问题，不同年龄段适合什么样的运动终于隆重登场。
是的，现在运动类项目五花八门，那不同年龄段的孩子怎样为他正确选择呢？
0~3岁：运动思维培养期
3岁以前是培养孩子运动思维的关键时期，在这个阶段，孩子的思维完全是靠感知和动作完成的。
这个阶段建议锻炼孩子一些爬、走、跑、跳等简单运动，与有趣的游戏相结合，让孩子习惯运动、慢慢喜欢上运动，这样运动思维也就能慢慢融入孩子的思维系统中了。
3~6岁：运动启蒙期
3岁以后，孩子的基本思维模式已经形成，有了更高的接受能力和模仿能力。可以开始适当偏重于粗大动作的培养。
不过运动类型不宜只从事一项运动，建议家长带孩子接触多类型的运动形式。比如走、慢跑、健美操、跳绳、游泳等，尽可能为孩子选择运动系数简单，运动强度较小的运动项目，体验多方位运动启蒙训练。
7~12岁
7岁以后，建议家长带领孩子参与运动项目可以多选择几项，比如慢跑、兵乓球、羽毛球、击剑、游泳、蹦床、滑冰等，家长也可以根据孩子的兴趣爱好，适当地精选一些对抗性低、偏技巧性的团体运动项目参与。
13~15岁
在这个年龄段为孩子挑选运动项目时，可逐渐集中在2~3个感兴趣的运动项目上，如篮球、足球、排球、花样滑冰、滑雪、冰球等以集体为主的运动项目，讲究团体性的运动可以帮助孩子提高协作意识，促进身心健康发展。
16岁之后
在学业繁重的竞争压力下，家长可以为孩子进行有规律的有氧运动和力量训练，并课根据孩子自身的兴趣爱好，重点进行某一项专项训练。
当然除了以上归纳总结的以外，家长也可以根据孩子的一些玩耍习惯，为孩子引导相应的运动方式。
如果孩子性格偏活泼，能很快和他人打成一片，喜欢踢任何看的见的东西，那么可以试试足球；如果孩子喜欢泡澡，可以尝试给孩子试试游泳；如果孩子喜欢在房间里跳舞，平衡感强，那么可以为他考虑体操、舞蹈等项目；如果孩子在你走进门时跳过你，喜欢和其他孩子一起打闹，并且不介意戴头盔，可以尝试橄榄球。
03
关于孩子运动的其他几个问题
Q：选择一项运动作为目标后，可以让孩子与其他孩子作对比，激励孩子进步吗？
可以与其他的小朋友竞争，但建议不要把输赢结果过分对比，让孩子产生压力。
我们让孩子运动的初衷是要感知快乐，而不只是竞技。虽然几乎所有的运动都涉及输赢，而且想要获胜是件好事，但不要让获胜成为唯一的目标。
Q：都说男女有别，那么男孩、女孩可以同队训练吗，有年龄限制吗？
在青春期之前，男孩和女孩的身高和体重相当，所以他们没有理由必须分开运动。
青春期后，男孩在力量和体型上都有优势，以安全和公平起见，美国儿科学会建议12岁以上的男孩和女孩不应再相互竞争。
Q：孩子参加了几次运动后说“不想去了”怎么办？如何让小朋友对运动保持持续的热情？
孩子不想坚持运动的原因有很多，也可能是运动过程枯燥、也有可能是来自外界的压力。我们应该去试着了解是不是因为孩子能力不足、压力、沮丧或与队友相处不融洽造成的。
如果实在缺乏兴趣，父母可以换另一种方式锻炼孩子，如果对运动还有热情，家长可以鼓励他“坚持下去”，让他再试几次说放弃。
一位美国儿童和青少年精神病学家GlennKashurba曾说：
有些孩子在运动中如果需要努力奋斗或觉得运动项目比他们预期的更难，可能会在两次练习后想要退出，但如果他们坚持一段时间，他们的技能将会提高，他们可能会喜欢这个运动。