#新课标#
考体易，给你讲讲中考体育那些事儿~
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前段时间，由国家体育总局举办的首个全国性的官方飞盘联赛拉开了序幕。飞盘运动作为年上半年最为出圈的户外运动，自有它火爆的原因：一片空地、一个飞盘、组队或组团的朋友，无需裁判，就可以达成很多花式玩法，如躲避飞盘、掷准飞盘、越野赛等等。虽然火爆中也出现一些负面现象，但年轻人对于飞盘运动的追捧实际上推动了这一新兴体育运动的推广。
一、飞盘运动
飞盘运动在上世纪70年代风行国外，后于我国台湾地区首先传入。飞盘竞赛已于年被纳入世界运动会的正式项目，目前国内各大城市基本上都有飞盘俱乐部的队伍，同时在各大高校中不断发展。
飞盘属于非对抗性运动，在中国的大规模传播历时较短，属于新兴出圈的小众运动。可能大家都会觉得飞盘运动参与门槛低，规则简单，不会引起运动损伤，其实不然。极限飞盘运动出现在今年的义务教育“新课标”课改体育项目中，它是一种要求无身体碰撞的团队竞技运动，男女老少都可以同场竞技，融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点，所以相对应的运动风险也增加了。
虽然飞盘规则中要求“避免身体接触”，但实际上却很容易受伤！本期给想玩飞盘的朋友们一些运动建议，同时提醒大家，飞盘作为休闲娱乐运动，在玩飞盘时不必过于执着接不接得住，要将自己和同伴的安全放在第一位哦。
图源网络二、如何做好飞盘运动防护？
设施简单、入门简易、运动节奏快、胜负充满变数等优点，使飞盘运动独具魅力。作为一项有氧与无氧结合的运动，飞盘运动混合了大量跑跳、急停和变向的动作，也有可能出现人和人间的碰撞，如果参与者在未做好运动防护的情况下就剧烈运动，就容易发生运动损伤。
1.运动前
开始前评测一下自己的心肺功能、肌肉力量、关节柔韧性。进行10-15分钟热身锻炼，充分调动身体柔韧性。同时，将肩、膝盖、脚踝、手指等部位活动开，热身强度循序渐进，能有效防止关节僵硬。
图源网络2.运动时
运动时注意对膝关节的保护，可在容易受伤的关节部位佩戴护膝护具；需要急停急跑可选择抓地力强的运动鞋；飞盘手套等专业装备也能降低肌肉和关节损伤的风险。此外，运动休息间隙注意及时补充水分和电解质，做好防暑防晒的准备。
3.运动量力而行
运动以舒服为宜，飞盘运动中既要看盘又要看人，需要提高注意力，避免运动中高风险的动作。平时可以做些运动训练，增强膝关节稳定性，提高运动的灵活性，以提高身体反应速度。运动后也要做好拉伸，将重点运动部位如大腿、踝关节、肩关节、手指等尽量都活动到。
三、发生运动损伤怎么办？
在飞盘运动中，要注意预留防守距离，避免硬接飞盘、飞扑接盘，如果发生开放性损伤如擦伤等，应及时到专业医疗机构进行局部消毒和包扎。如发生闭合性损伤如扭伤、拉伤等，应首先采用“PRICE”原则进行现场处理，然后寻找专业医生进行检查。
同时也建议运动前准备一些应急药品，如果出现擦伤、扭伤、拉伤，能及时进行消毒等简单处理。
图源网络飞盘作为一项团队运动，既有高强度有氧的燃脂锻炼效果，又有运动社交的良好属性，同时在运动门槛上对抗性较弱，性别差异小，是十分适合大众在闲暇时间进行的娱乐运动。有兴趣的朋友可以去体验一下哦！
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